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母嬰知識

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母嬰小知識孕婦生活起居養生

作者:康天帆 相關: 時間:2021-02-23

母嬰小知識

  生活起居養生重在小細節,合理地安排起居作息,妥善處理生活細節,保持良好習慣,建立符合自身生物節律的活動規律,孕婦應該注意到這些點。

  生活起居養生涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜等內容。

  居處適宜:人離不開自然環境,中醫很早就提出了人與自然相生相應的“天人相應”學說?!秲冉洝吩诳偨Y環境對人體健康與長壽的影響時指出,“高者其氣壽,低者其氣夭”。說明住處地勢高的人多長壽,而地勢低的人多早夭。為何地理環境不同,壽命長短不一呢?因為地區不同,水土不同,水土與水質對食物構成成分及其對人體營養的影響很大。同時,氣象條件的差異對人體健康的影響也不一樣。在寒冷的環境中,細胞代謝活動減慢,人類的生長期延長,衰老過程推遲。

  我國人口普查表明,居住在高寒山區的新疆、西藏、青海,孕婦的體質都要高于國內其他地區。此外,居室的采光、通風、噪音和居室內外的環境美化和凈化,與人的健康和長壽也密切相關。

  衣著宜忌:衣著服飾對人體健康的影響,主要是與衣服的寬緊、厚薄、質地、顏色等密切相關。古今養生學家認為,服裝宜寬不宜緊,并提出:“春穿紗,夏著綢,秋天穿呢絨,冬裝是棉毛。”內衣應是質地柔軟、吸水性好的棉織品,可根據不同年齡、性別和節氣變化認真選擇。同時,要特別強調“春不忙減衣,秋不忙增衣”的春捂秋凍的養生措施。

  起居有常:起居有常指日常作息時間的規律化。起居作息要符合自然界陽氣消長的規律及人體的生理常規,其中最重要的是晝夜節律,否則,會引起早衰與損壽。古代養生家認為,春夏宜養陽,秋冬宜養陰。因此,春季應“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生”;夏季應“夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華成秀”;秋季應“早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑”;冬季應“早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若有所得”。

  謹防勞傷:包括慎房帷及勞作傷。孕婦在懷孕的時候不宜太勞累,一切勞累的活都可以讓自己的老公取代。

  安臥有方:睡眠是人的一種生理需要。人在睡眠狀態下,身體各組織器官大多處于休整狀態,氣血主要灌注于心、肝、脾、肺、腎五臟,使其得到補充和修復。安臥有方就可以保證人的高質量睡眠,從而消除疲勞,恢復精力,有利于人體健康長壽。

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