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母嬰知識大全之孕婦生活起居的一些良好習慣

作者:康林澤 相關: 時間:2021-02-23

母嬰知識大全

  1.傳統蹲在上廁所。

  原因:現在很多人都選擇馬桶代替了傳統的地“蹲坑”,但是這樣的方式其實不利于健康。這是因為現在的馬桶坐便讓很多人利用方便的時間玩游戲、看報紙、抽煙等等。而長時間的久坐,會造成身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間,時間長了,這些毒氣會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎,甚至宮頸癌等婦科腫瘤。尤其是喜歡在上廁所時候抽煙的人,這樣的危害加倍。

  建議:蹲便器取代馬桶,最好上廁所要短平快,不要一味的舒適娛樂而加長坐馬桶的時間。

  2.少坐有靠背的椅子。

  原因:靠背椅是現在常見的一個小家具,但是有了靠背椅的出現后,無靠背椅就被逐步地遺忘在一邊。我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時,腹肌都在起作用,幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時,這些肌肉就會呈放松狀態,只有脊椎來承受整個上半身的重量,額外的壓力都加在了脊椎盤上,最終導致長期背痛。直背椅并不符合身體力學,如果人完全靠在直背椅上,雙腳會自然懸空,身體得不到合理的支撐,久而久之就會出現背痛等情況。(來源《人體醫學》的原理進行解釋)

  建議:少坐有靠背的椅子,尤其是在辦公室上班的孩紙們,如果都是有靠背椅,最好不要完全倚靠,為后背和椅背留下一些間隙。此外,多參加戶外運動,加強并鍛煉腰背的肌肉及力量。

  3.飯后10分鐘后再刷牙。

  不正確的習慣:吃過東西后刷牙本來是一個好習慣,但有些人恨不得飯后馬上就刷,有些人是飯后很久才想起來刷牙,還有些人甚至不管吃了點什么都要刷牙。如果沒有掌握正確的科學知識,這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。

  建議:在飯后10分鐘左右漱口或刷牙,可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時候,比如在吃了比較酸的食物后,最好先馬上用清水漱口,過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化,如果此時立即刷牙,牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質,反倒損害了牙齒健康。(參考《人體醫學》的提示)

  4.睡覺要分段,最好不要連續睡覺超過8個小時。

  原因:熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況,造成這種情況的原因有很多,比如噩夢、噪音等,如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現這種情況,并且每次都超過30分鐘,最好去醫院尋求解決方法。

  建議:分段式睡覺,睡3—5個小時,期間醒一會,再繼續睡3—5個小時,同時睡前不要做一些過于劇烈的運動,容易讓人的神經產生亢奮。

  5.學著用腹部呼吸。

  危害:現在許多人都習慣于只用胸部呼吸,呼吸時橫膈膜的運動較小,呼吸多集中在肺的上、中部進行,肺的下部由于運動較小,時間長了會逐漸形成肺泡關閉,導致肺組織萎縮。(來源《人體醫學》)

  建議:多采用腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹,這樣能有利于加強并充分利用橫膈膜,使胸廓得到最大限度的擴張,肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。同時盡量少用過于刺鼻的香水或者香料等等,這樣對于心肺功能的刺激。

  6.不要過于頻繁洗澡。

  原因:現在人經常使用沐浴露或者香皂,而這些物質即使是天然的,也會破壞人體脂肪層,導致皮膚干燥,并容易出現瘙癢等癥狀,加速皮膚老化。尤其是老年人,本身的皮膚較為干燥,皮脂分泌也較少,更不能頻繁洗澡。

  建議:盡量減少沖涼次數,尤其是干燥的秋天和冬天,兩三天洗一次,同時不用或少用沐浴清潔產品,清水沖洗最好。老年人要更加減少洗澡沖涼次數,不能用刺激性較大的沐浴產品。

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